В статье описываются два упражнения на растяжку паха, которые помогут сесть на шпагат. Для выполнения упражнений необходимо сидеть с разведенными ногами и медленно наклоняться вперед или к ступне левой ноги. Важно сохранять правильную осанку и не напрягать поясницу. Упражнения можно разнообразить, дотянувшись рукой до стопы противоположной ноги.